２０歳ぐらいのときから、右肩上がりで増え続けた体重。
毎年、新年の目標に「今年こそはダイエット」を掲げていました。
もう３１歳。
かれこれ１０年以上、ダイエット、ダイエットと言っています。
しかし、ずっと右肩上がりだった体重が・・・
去年の７月頃から右肩下がりになってきています！
ピーク時は去年の７月の８５キロです。
これは僕も初の体重でちょっとやばいと感じていました。
そして、今は７２キロ前後をウロウロしてます。
１年で１３キロほど落ちてます。
ピーク時のころからダイエットクラブというサイトでちょこちょこ体重を記録していましたので、僕の体重遷移のグラフを公開します。
記念に画面もプリントスクリーンしてみました。笑
さて、ダイエットで１３キロも体重が落ちたと聞いて気になるのはどうやって体重を落としたかってとこですよね。
僕のダイエット法としては・・・
いろいろやってきましたけど・・・
食べる量を減らすってことが一番ですね。
夜ご飯を食べないようにしたり、夜ご飯の量を減らしたりしたことが一番効果があったと思っています。
あとは１ヶ月ほど、朝活として、近くの公園をジョギングしてる時期もありました。
寒くなってやめましたけど。
それと気が向いたときに、筋トレしてました。
腹筋２０回、腕立て２０回、座った状態で足を上げて交差させて下っ腹を鍛えるやつ５０回。
特にたくさんはしてませんけどね。
で、今も継続してるのは、夜ご飯の制限と気が向いたときの筋トレ。
筋トレは最低でも３日に１セットはするようにしています。
しかし、最近はめっきり７２キロから落ちなくなってきました。
せめて７０キロは切りたい。
また暑くなってきたから、ジョギングとかしようかな。
ちなみに、僕が食事量を減らすことを決心したのはあるサイトで見かけた記事がきっかけでした。
もうかなり前なので、同じ記事を見つけることはできませんでしたが、うろ覚えの範囲で紹介します。
ダイエットと貯金は似ているというお話でした。
例えば、
貯金を増やしたければ、収入を増やす、支出を減らすの２つの方法があります。
これをダイエットに置き換えると、
体重を増やしたければ、摂取カロリーを増やす、消費カロリーを減らすの２つの方法があるということになります。
ということは、逆に
体重を減らしたければ、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やすの２つの方法があるということになります。
消費カロリーを増やすのはなかなか難しいと考えたので、摂取カロリーを減らす方法を取ることにしました。
これが夜ご飯を減らすきっかけとなったお話です。
貯金のほうも上手に支出を減らして、貯まればいいんだけどなぁ。
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